大王饶命(大王蛇)

贷款利率 2024-02-23 12:24:21 705 金融资讯网

据保报(道)报道，近日网上流传一段“浣熊敲门觅食”的视频。棕色的浣熊笔直地站着，双手拿着一颗鹅卵石敲着一扇玻璃门，不时向里张望，身形苗条，眼神热切。问，果然，一个新妈妈，

白眉毛下的两个黑眼圈很反感。虽然建国后不允许动物变精，但边肖脑洞一开，就想起了《霸王别姬》年Xi楚霸王的熊猫眼面具。“代王，你几天没睡了？”

大王饶命(大王蛇)

嗯，上班族工作过度，压力大，多多少少是亚健康的。据说有两种症状是最郁闷的：一种是牙疼，这不是病，疼得要命；一种是失眠，最容易损害心理健康，引发自杀倾向。失眠，

又称入睡和维持睡眠障碍，因各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差。虽然疲惫的人睡眠不足是正常的，但睡眠障碍才是这个问题的根源。

睡不好的上班族

生命的三分之一被睡眠占据。如果你睡得好，你不会有任何感觉。如果你睡不好，人们会很在意。有的人已经睡了10个小时，但看起来还是清醒的；有的人失眠了，却不断告诉自己“马上睡觉”，反而越来越精神。睡眠是一种精神放松游戏，

越紧张越想放松，越难“入戏”。对良好睡眠需求最高的忙碌上班族，是失眠的高危人群。

根据一项调查，美国有7000万人患有失眠症。在加拿大，大约10%的人依靠镇定剂或安眠药入睡。在北京和上海，40%的人睡眠严重不足，80%的人睡眠质量差。身体疲劳，

50%的人因为睡眠不好而心烦。

睡眠过程

睡眠是一个周期性的过程，包括浅睡眠、深睡眠和做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47~60%、13~23%和20~25%。睡觉的关键是找到深度睡眠的有效比例。深度睡眠30分钟相当于正常睡眠4小时。

不管睡多久，都不会觉得累。

睡眠通常以浅睡-深睡-做梦-浅睡/深睡-做梦的形式出现，做梦阶段一个晚上大约出现4~5次。其中，“深度睡眠”阶段对整个睡眠质量起着决定性的作用。“深睡”是人体睡得最香、最香的阶段。

此时，体内代谢率会明显升高，免疫功能、受损细胞和神经系统得到正常修复，脑组织蛋白的合成和消耗品的补充也会加快。

就睡眠质量而言，睡眠阶段的比例比时间更重要。以6-8小时的睡眠时间计算，“深度睡眠”的持续时间达到13-23%，即一个晚上的“深度睡眠”阶段达到1-2小时，才算睡得好。像这样醒来，

你会感到神清气爽，疲惫不堪。

营造良好的睡眠氛围

养成良好的作息习惯。尽量早点洗漱睡觉，关掉手机。如果真的每晚两三点都睡不着，早上就不要赖在床上了。每天早睡早起。只有这样，我们才能睡个好觉。

仔细选择床和枕头。专家指出，柔软舒适的弹簧床垫其实不利于睡眠，还不如硬邦邦的木床健康。即使你更喜欢弹簧床垫，也不要选择太软的。另外，要注意枕头的高度。枕头的科学高度应该是6-9厘米。

另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。相反，使用电子钟。

真的睡不好，很痛苦。请及时就医。医生没用。想自杀就参考崔永元，相信心灵鸡汤，出去跑跑步。

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