管理者要先管理好自己(管理好自己的人生)

贷款利率 2024-03-02 20:58:16 684 金融资讯网

网上的一个笑话，刺痛了很多人的心。"当我长大后，我想在我喝酒的时候在我的杯子里放一些蜂蜜酒."没有什么可以取代健康，但最简单的道理最容易被忽略。没日没夜的努力只能导致身体透支。

生命的三分之一是在睡眠中度过的。在这第三次期间，人类免疫系统将解毒；小肠开始吸收大量营养；细胞加速新陈代谢，皮肤健康。可以说，睡眠很大程度上决定了我们人生三分之一的健康。

睡眠如此重要，但大多数人的睡眠质量却不尽如人意。沉重的工作和生活压力越来越造成现代人的作息紊乱，三分之一的生活处于健康威胁的边缘。对长期睡眠问题保持警惕会让你成为“过劳死”的候选人。年轻人的青春是最大的资本，也是最容易挥霍的。

只有健康的身体才能托起梦想。

南怀瑾老师曾经说过：“谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都做不到，你指望他这一天做什么？”

一个充实而高效的早晨会改变你这个人，让你离梦想更近。

1.感觉更快乐

加拿大多伦多大学的一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起的人都有更积极的情绪和更好的自我健康意识。早起的人沐浴在晨光中可能是快乐的一大原因。

获得更好的成绩

美国德克萨斯大学发表在网络医学博士网站上的一项研究发现，“百灵鸟型”(早起者)大学生的得分比“夜猫子型”(熬夜者)大学生高出整整一分。研究负责人丹尼尔？泰勒博士说，“百灵鸟型”的学生生活更有规律。

按时上课，学习更积极，没有熬夜造成的健康问题。

更有活力

研究发现，早起的人通常醒来更快，思维更清晰，能迅速从事需要高度注意力的活动，更不容易犯困，精力也更充沛。

4.早上效率高

当“夜猫子”昏昏欲睡的时候，早起的人可能已经做完晨跑，做好早餐，处理了一大堆事情。对于一天中更具挑战性的活动，早起的人更有可能早早制定计划并及时付诸实施。

5.做事更认真

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高，更有条理，更有针对性，更关注细节。一些研究发现，早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。

6.低抑郁风险

研究发现，爱熬夜的人更容易患抑郁症。习惯早起的人更有条理，准备更充分，不那么慌张，因此也不那么沮丧。另一个主要原因是早起的人睡眠充足，睡眠不足也是导致抑郁症的一个主要原因。

7.友善一点

2013年，悉尼大学的一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更善良。“黑暗三人格”较少，即利己主义(自恋)、爱冒险刺激和冷酷无情(精神病患者)以及善于说谎和玩弄人(马基雅维利)。

叫醒你的不是闹钟，也不是梦，而是前一天的早睡。

如果一个人不能保证和控制自己的睡眠，还能控制什么？

那么如何控制睡眠呢？与其控制睡眠，不如控制欲望，学会顺其自然。

一般来说，年轻人应该有8小时的睡眠。11点前睡觉。

如果想少睡但精力充沛，建议是每天做一些体育锻炼，多去户外，保证眼睛每天至少能接受一个小时的自然光；然后就是要养成良好的作息习惯。首先，根据你个人的睡眠需求来睡眠。

然后慢慢缩短时间，每次20到30分钟(防止在深度睡眠中醒来)，找到所需的最低睡眠水平，让你的身体知道你不需要太多睡眠。虽然睡眠时间少了，但是睡眠质量会提高。

我自己也有一次经历。有时候想到一件事或者一件事还没写完，总会影响睡眠。而经验早就告诉我，其实早点放下，好好睡一觉，第二天，就轻松完成了。

可以减少的睡眠时间是卧床和睡懒觉的时间。我早就不赖床睡懒觉了，但是赖床睡懒觉会导致精神状态不好。

鉴于这件事的个体差异，你可以自己去感受，用起床后精神状态良好的感觉去衡量一个时间，自己去把握。总之，你不能违背你的健康。明白自己是在和惰性(人性)作斗争，做好打持久战的准备。

打败自己真好。

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